高压球的六个有效练习

文章正文
发布时间:2018-08-07 20:05

高压球的六个有效练习

2018-08-07 12:48来源:网球派中场

原标题:高压球的六个有效练习

简介

很多业余爱好者一定都有体会,高压球是一项看起来容易做起来难的技术,要在对方的挑高球快速飞来时准确的判断球的轨迹,快速移动到位,还要调整身体姿态,打出有威胁的高压球来,实在不是一件易事。

如何才能稳定的打出高压球,把握机会给对手致命一击呢?

高压球的动作要点:

1、侧身举拍:在调整过程中,就应该侧身对球,举起球拍准备击球。

2、调整位置:跟球移动到了球后,要注意调整自己的位置以利于击球。离球太远可能让你的击球飞出底线,如果离球太近,会因击球匆促而导致下网。

3、移动跟球:当对方挑高球时,应迅速根据来球位置移动,切不可在原地等球。

4、目视来球:眼睛注视来球,正确判断来球方向和位置。

5、扣腕击球:选好击球点,一般击球点在身体前方、头的上方。避免全力击球。

六个有效的练习

【手臂“鞭打”动作】

练习目的:体会高压球的手臂动作方法。

练习方法:抬高肘关节,向前、向上、向远处抛球,或手持毛巾等软状物体,连续做向前、向上“鞭打”动作。

练习要点:动作放松,大关节带动小关节,大肌肉带动小肌肉,动作协调。

【移动接球练习】

练习目的:提高移动判断击球点能力。

练习方法:教练在中场喂送高球,练习者站在对面场地中间,通过脚步移动,在身体前面最高点伸直右手接球。

练习要点:脚步不停移动,体会击球点位置。

【对墙高压球练习】

练习目的:提高移动判断能力,体会击球动作过程。

练习方法:在距离练习墙6-7米处自行抛球,对准墙上标志(应高于球网)进行高压球练习,可连续击打高压球后的反弹球。

练习要点:脚步积极移动,注意侧身对球,控制击球力量,保持动作的连贯性。

【击打手抛高压球】

练习目的:体会高压击球的整个过程。

练习方法:练习者站在网前约2-3米的距离,同伴站在其侧面将球抛向练习者身体右侧前上方,练习者采用高压击球动作将球凌空击过网。

练习要点:调整脚步,控制力量,体会完整高压击球技术。

【后退高压球练习】

练习目的:加强后退击打高压球的能力。

练习方法:练习者站在球网后面,同伴站在对面场地。练习者用球拍触碰球网的同时,快速后退,击打同伴用球拍抛过来的高球。

练习要点:后退时,采用交叉步移动,开始时步子要大;送球者要控制好送球节奏,待练习者球拍触网后再送球。

【全场高压球】

练习目的:提高场地不同区域高压球的处理能力。

练习方法:练习者站在发球线与发球中线的交界处,同伴在中场用球拍依次或随机喂送近网、中场、后场的定位高球,练习者调整步法,做高压球击球练习。

练习要点:注意脚步快速移动,击球时保持身体重心平稳和侧身。

本文来自网络,仅为传递网球知识,原作者目前无法考证,如有版权争议,请原作者联系我们。 返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top